300 kcal dziennie

[...] warzywo b 23 t 9 w 13 kcal 230 nie licze warzywa posilek 2 14:00 50g ryzu brazowego/makaron pelno ziarnisty + ok 100-150g piers z kuraka + warzywo b 30 t 2 w 35 kcal 300 posilek 3 18:00 tutaj bywało roznie czasem to samo co na 2 a np. wczoraj ok 100g twarogu chudego + 4 kromki pieczywa rchrupkiego + owoc b 20 t 0 w 20 kcal 180 posilek [...]

[...] green tea, winian l- karnityny, chrom, jod. Sposób użycia sugerowany przez producenta: 2 x dziennie 1-2 tabletek 30 minut przed posiłkiem. Preparat popić 200-300 ml płynu. Sposób przechowywania: Przechowywać w suchym pomieszczeniu w zamkniętym opakowaniu w temp. 15-30 C. Uwaga! Preparat ma działanie pobudzające dlatego [...]

[...] 2200 POSIŁEK PIERWSZY: 130g tuńczyka w oleju 100g chleba żytniego razowego pomidor cały. B: 43 W: 61 T: 14 Kcal: 510 POSIŁEK DRUGI: Jajko kurze całe 100 g płatków owsianych 300 ml mleka 2% B: 34 W: 85 T: 23 Kcal: 673 TRENING (niestety warunki zmuszają mnie do trenowania dosyć wcześnie około 12.00-13.00) --> zależnie od dnia HIIT/basen lub FBW. [...]

[...] => 2484.2 ============================================================================================= Dieta na mase ==> 1. Pierwsze śniadanie ( 6.50 lub 7.50 ) -Mleko 300 g ( B=9,9 )( T=9,6 ) ( W=14,4 ) kcal= 183 -Płatki owsiane 120 g ( B=X )( T=8,6 )( W=74.88 ) kcal= 439,2 -jajka (2) 100g (B=12.5)(T=9.7)(W=0.6)(kcal=139) KCAL= 761,2 [...]

[...] orzechowego, aromat truskawkowy dla smaku truskawkowego, aromat kokosowy dla smaku kokosowego, aromat jogurtowy. Sposób użycia: 40 g (3 łyżki stołowe) wymieszać w ok. 250 - 300 ml wody lub mleka. Stosować 2 porcje dziennie, pomiędzy posiłkami, 1 - 1,5 godz. przed treningiem lub bezpośrednio po treningu. Zmieniony przez - Leksykon w dniu [...]

[...] kcal Przykładowy dzień: 1. jajecznica z 5 jaj rozm L ● masło klarowane 15g (1 duża łyżka) ● łosoś wędzony 100g 2. ● Real Mass Gaspari Nutrition Priobiotic Series 150g w 300 ml - Szejk 3. ryż parboleid lub basmati 150g (Półtorej paczki) puree ● indyk smażony 250g ● masło klarowane 15g (1 duża łyżka) ● kapusta kiszona 4 łyżki 4.Przed TR [...]

[...] (jelfa) oraz metką (ruska). Wszystko to było zażywane kompletnie bez głowy (głupi dzieciak), ale raczej w małych ilościach. Powiedzmy, że na przestrzeni 2-3 lat zażyłem z 300 tab ruskiej metki, z 5 paczek omki i z 10 paczek teścia. I tak jak pisałem miało to miejsce 5-7 lat temu. A później miałem 1 'normalny' cykl tj. 9ml winstrol + 10 ml test [...]

[...] green tea, winian l- karnityny, chrom, jod. Sposób użycia sugerowany przez producenta: 2 x dziennie 1-2 tabletek 30 minut przed posiłkiem. Preparat popić 200-300 ml płynu. Sposób przechowywania: Przechowywać w suchym pomieszczeniu w zamkniętym opakowaniu w temp. 15-30 C. Uwaga! Preparat ma działanie pobudzające dlatego [...]

[...] z uwagi na zawartość błonnika, należy pamiętać o dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia Sposób użycia: 1 porcja (65g - 2 czubate miarki) wsypać do 300 ml wody lub mleka, stosować 1-2 porcje dziennie. Produkt stanowi tylko część diety o ograniczonej ilości energii - niezbędną częścią takiej diety są inne środki [...]

[...] treningu w minutach) x 8 (Ilośc spalanych kcal na minute) = 2 880 : 7 = 411 kcal 1 919,29 + 411 = 2 330,29 Kcal 2 330,29 + 400 kcal = 2730,29 kcal 2730,29 kcal + 273 kcal = 3003, 29 kcal - Tyle mi wyszło moje zapotrzebowanie kaloryczne. Chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię, mój problem jest taki, że spożywam 2000kcal dziennie i jestem już [...]

[...] w gramach: 330 Ilość białka w gramach: 180 (około 2.6 grama na kg) Ilość tłuszczu w gramach: 40 ______________ A oto moja dieta: Rano przed szkołą: płatki + mleko (około 300 mililitrów mleka, płatków sporo) 2 jajka na twardo bądź na miękko, ew. jajecznica 2 kromki chleba (razowy) 80 gram Szkoła, ok 3 godziny po śniadaniu: 4 kromki chleba [...]

[...] Witamina C 31,68 mg / 12,68 mg / 21,2 % Suplementy: Kreatyna 100 mg / 40 mg Tauryna 100 mg / 40 mg L-glutamina 50 mg / 20 mg Aminokwasy: Izoleucyna 1350 mg / 545 mg Leucyna 2300 mg / 920 mg Lizyna 1950 mg / 780 mg Metionina 800 mg / 320 mg Cysteina 740 mg / 295 mg Fenyloalanina 1155 mg / 460 mg Tyrozyna 905 mg / 360 mg Treonina 1405 mg / 560 mg [...]

[...] zjem jedną delicje na dzień, oraz zredukowałem wszelkiego rodzaju fast foody. Dziennie wychodzi mi że śniadanie ma jakieś 250 kcal, kolacja też, obiad natomiast waha się od 300-600. Jednak kiedy podliczymy to, to daje wynik 1100kcal dziennie, co jest znikomą ilością, tym bardziej że mam 15 lat, jestem chłopakiem i czytałem że w moim wieku z [...]

Troche sie namachałam ale prosze wytrzymajcie do kocna:P Hej chciałabym Was prosić o sprawdzenie mojego sposobu odzywiania.Na początek cos o mnie :P mam 17 lat ok. 170cm wzrostu i jakies 64 kg wagi.Mój celŕ pozbycie się 5-7 kg .co w zwiazku z tym robie....od kwietnia biegam teraz jakies 20-30 mni wieczorkiem ..od maja zaczne rano na czczo. 6 dni [...]

[...] Pierś z kurczaka bez skóry - surowa 100 (98 kcal) Ryż Basmati|Kupiec 100 (344 kcal) + warzywa IV Posiłek godz. 16:30 (384 kcal) Mintaj filet|Aro 200 (144 kcal) Ziemniaki 300 (240 kcal) + warzywa V Posiłek godz. 20:30 (324.6 kcal) Jogurt 0,1% tłuszczu|Pilos 200 (102 kcal) Oliwa z oliwek|Casa de Azeite 15 (123.6 kcal) Twaróg chudy|Pilos 100 [...]

[...] - no właśnie, co tutaj? Dotychczas zjadałam jogurt naturalny albo owocowy i do tego jabłko (ok. 13:00) IV posiłek - sałatka warzywna z jogurtem albo bez - spora ilość, 300-400g czyli do syta (ok. 16:00) Kolacja - filet drobiowy lub rybny z gotowanymi warzywami, omlet z warzywami - czy ewentualnie może być np. domowa zupa albo mrożone [...]

[...] - Keto-Isocaproate 125 mg - Pyridoxine-a Ketoglutarate 79 mg - Metionina 250 mg Składniki energetyczne: - Eleuthero (korzeń) 1 g - Sawbrier (korzeń) 500 mg - Bee Pollen 300 mg - Muira Puama (kora) 250 mg - Damiana (liść) 60 mg - PABA (kwas paraaminobenzoesowy) 75 mg - Hesperidin 55 mg - Royal Jelly 12 mg - Składniki zwiększające ATP: - Kwas [...]

[...] PROGRAMY DOSTEPNEGO NA TYM FORUM SPOZYWAM 2.2 G BIALKA NA KG ZE ZRODEŁ PEŁNOWARTOŚCIOWYCH A 2.6 (OK.) ZE WSZYSTKIEGO , TŁUSZCZY WYCHODZI MI OK. 50-60 G A WEGLI JUZ OK. 300 G ...po sniadaniu biore SPA PAK Universala (normalna multimineralna witamina ze zwiekszoną ilością antyoksydantów i witamin z grupy B-znacznie lepiej sie po niej czuje [...]

[...] wieczorem basen - 1h Czwartek - tak samo jak wtorek piatek - tak samo jak pondzialek Zapotrzebowanie na kolorie - ?? No wlasnie nie moge sie doliczyc ile potrzebuje ok. 3000?? Z mojego jadlospisu wychodzi ze dostarcze niewiele ponad 2000, czyli chyba troche za malo?? Jak myslicie?? A oto moja dieta, ktora chcialbym abyscie ocenili: Posiłek 1 [...]

[...] kilogramy, bóle kręgosłupa, całkowity Armagedon. Podjąłem więc pierwsze kroki. Wyliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, odjąłem od niego plus minus 200- 300 kalorii i zacząłem codziennie ćwiczyć (nadal jedynie w domu- głównie pompki i brzuszki). Zacząłem stosować dietę (jem głównie makaron, ryż, kurczaka, wołowinę, ryby, [...]